КОРЕЙСКИЕ СЕРИАЛЫ

Меню навигации

  • Форум
  • Новые серии   Промо   Содержание серий   Фотографии к сериям   Обсуждение  
  • Участники
  • Поиск
  • Регистрация
  • Войти

Пользовательские ссылки

  • Активные темы

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » КОРЕЙСКИЕ СЕРИАЛЫ » МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФОРУМ » ПОХУДАТЕЛЬНАЯ МУЗЫКА


ПОХУДАТЕЛЬНАЯ МУЗЫКА

Страница: «  1 2 3

Сообщений 61 страница 67 из 67

Поделиться1Суббота, 7 февраля, 2015г. 15:50:42

  • Автор: Лёлик
  • Всегда с вами!
  • Лёлик
  • Откуда: Казахстан
  • Зарегистрирован: Понедельник, 6 января, 2014г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2869
  • Уважение: +1831
  • Позитив: +114
  • Пол: Женский
  • Возраст: 54 [1971-01-25]
  • Провел на форуме:
    9 дней 6 часов
  • Последний визит:
    Вторник, 26 июля, 2016г. 15:37:07

Давайте сюда кидать музыку под которую прыгаем,пляшем и худеем

0

Поделиться61Суббота, 28 февраля, 2015г. 18:04:37

  • Автор: Вятская
  • Всегда с вами!
  • Вятская
  • Откуда: Вятская губерния
  • Зарегистрирован: Воскресенье, 9 июня, 2013г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 12828
  • Уважение: +12174
  • Позитив: +4084
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 месяц 18 дней
  • Последний визит:
    Вторник, 7 июня, 2016г. 12:01:29

0

Поделиться62Суббота, 28 февраля, 2015г. 18:07:11

  • Автор: Вятская
  • Всегда с вами!
  • Вятская
  • Откуда: Вятская губерния
  • Зарегистрирован: Воскресенье, 9 июня, 2013г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 12828
  • Уважение: +12174
  • Позитив: +4084
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 месяц 18 дней
  • Последний визит:
    Вторник, 7 июня, 2016г. 12:01:29

0

Поделиться63Суббота, 28 февраля, 2015г. 18:08:56

  • Автор: Вятская
  • Всегда с вами!
  • Вятская
  • Откуда: Вятская губерния
  • Зарегистрирован: Воскресенье, 9 июня, 2013г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 12828
  • Уважение: +12174
  • Позитив: +4084
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 месяц 18 дней
  • Последний визит:
    Вторник, 7 июня, 2016г. 12:01:29

0

Поделиться64Суббота, 28 февраля, 2015г. 18:10:38

  • Автор: Вятская
  • Всегда с вами!
  • Вятская
  • Откуда: Вятская губерния
  • Зарегистрирован: Воскресенье, 9 июня, 2013г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 12828
  • Уважение: +12174
  • Позитив: +4084
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 месяц 18 дней
  • Последний визит:
    Вторник, 7 июня, 2016г. 12:01:29

0

Поделиться65Среда, 15 апреля, 2015г. 08:07:41

  • Автор: Лёлик
  • Всегда с вами!
  • Лёлик
  • Откуда: Казахстан
  • Зарегистрирован: Понедельник, 6 января, 2014г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2869
  • Уважение: +1831
  • Позитив: +114
  • Пол: Женский
  • Возраст: 54 [1971-01-25]
  • Провел на форуме:
    9 дней 6 часов
  • Последний визит:
    Вторник, 26 июля, 2016г. 15:37:07

0

Поделиться66Четверг, 16 апреля, 2015г. 11:58:03

  • Автор: Людмила-ЛЮА
  • Всегда с вами!
  • Людмила-ЛЮА
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: Воскресенье, 26 января, 2014г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3224
  • Уважение: +2821
  • Позитив: +2747
  • Пол: Женский
  • Возраст: 78 [1946-08-18]
  • Провел на форуме:
    25 дней 2 часа
  • Последний визит:
    Суббота, 11 июля, 2015г. 14:43:21

кажется уже было - но не беда

это моя ежеутренняя зарядочкка!
Чан Гын Сок со товарищи, кумао!!!

0

Поделиться67Пятница, 17 апреля, 2015г. 22:04:06

  • Автор: olchik
  • ЛУГОВОЙ
  • olchik
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: Четверг, 31 января, 2013г.
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 13867
  • Уважение: +17752
  • Позитив: +10131
  • Пол: Женский
  • Возраст: 19 [2006-06-01]
  • Провел на форуме:
    3 месяца 4 дня
  • Последний визит:
    Воскресенье, 21 февраля, 2016г. 17:00:05

СЮДА РАЗМЕЩУ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

-------

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

https://cs7004.vk.me/c7002/v7002951/5d40/rYiKvi85bWM.jpg

0

Страница: «  1 2 3

Вы здесь » КОРЕЙСКИЕ СЕРИАЛЫ » МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФОРУМ » ПОХУДАТЕЛЬНАЯ МУЗЫКА


создать бесплатный форум

Яндекс цитирования

КОРЕЙСКИЕ СЕРИАЛЫ

Изображение - savepic.su — сервис хранения изображений

КОРЕЙСКИЕ СЕРИАЛЫ ВИДЕО

Изображение - savepic.su — сервис хранения изображений

ЦАРСТВО/REIGN

Изображение - savepic.su — сервис хранения изображений

DEVON KE DEV MAHADEV

КОРЕЙСКИЕ СЕРИАЛЫ

НОВОСТИ, ОБСУЖДЕНИЯ

НАШИ СТРАНИЧКИ

Изображение - savepic.org — сервис хранения изображений

ПРАВИЛА ФОРУМА

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С ПРАВИЛАМИ ФОРУМА

КОРЕЙСКИЕ СЕРИАЛЫ

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ СОВРЕМЕННЫЕ И ИСТОРИЧЕСКИЕ СЕРИАЛЫ, ФИЛЬМЫ

Гороскоп

гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
астрология и гороскопы

ЧАСЫ

КАЛЕНДАРЬ

Календарь
h2